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Quindi ogni tre minuti fate una pausa ed effettuate esercizi di piagamenti sulle braccia, skip, squat e affondi. Anche in questo caso la durata sarà di minuti.

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Un metodo ottimale per dimagrire 10 kg camminando è quello di mantenere una frequenza cardiaca ottimale. Scarpe di qualità durano nel tempo ed eviteranno dolori plantari, tendiniti o slogature. Evitate le scarpe con una suola troppo rigida e con la stessa altezza dal tacco alla punta.

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Per camminare correttamente bisogna prestare attenzione alla postura! Collo e spalle devono essere rilassate mentre le braccia meglio se libere devono seguire il movimento delle gambe. Fondamentale è anche il movimento del piede che dovrebbe procedere dal tallone alla punta.

Se volete spiccare il salto come grilli e dimagrire 10 kg senza diete, allora provate con il walking, un modo per camminare che vi consentirà di perdere peso in.

Cominciata con una prima uscita di circa minuti. Nella seconda uscita settimanale dovrete alternare una camminata veloce ad una camminata moderata con intervalli di 30 secondi ognuno.

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Quindi ogni tre minuti fate una pausa ed effettuate esercizi di piagamenti sulle braccia, skip, squat e affondi. Anche in questo caso la durata sarà di minuti. Seguendo questi consigli e il piano di allenamento riuscirete a raggiungere facilmente il vostro obbiettivo, ovvero dimagrire 10 kg camminando.

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